Новичкам в тренажерном зале после 4 недельной тренировки по принципу фулл бади, стоит переходить на сплит-тренировку. Например, грудь + трицепс, спина + бицепс, ноги + плечи.

Это 3-дневная программа. Но часто у занимающихся выходит только 2 тренировки в неделю. Поэтому, предлагаем вам 2-дневную сплит-тренировку, когда в первый день — жимы, во второй день — тяги.

Первая тренировка по принципу «тяни» на такие части тела, как спина, задняя дельта, бицепс, задняя поверхность бедра.

Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: https://facebook.com/YourBM
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter: https://twitter.com/YourBodyMind
И вот запустили Instagram: https://instagram.com/yourbodymind/

Как провести первую тренировку для девушки в тренаржерном зале или фитнес клубе?
Мало подписчиков? Не беда: http://biceps.ua/reklama
Привет!
Продолжаю выкладывать на своем канале видео, которые посвящены тренировкам девушек, которые только начинают заниматься, то есть, являются новичками в теме фитнеса и бодибилдинга.

С Юлией Кашенцевой вы уже знакомы, если еще нет, тогда советую посмотреть первую часть видео.

В этом видео вы увидите как необходимо выполнять сгибание рук стоя с гантелями, далее мы переместились к блокам и поделали тягу верхнего блока широким хватом к подбородку. Следующим упражнением тренировки Юли был жим в тренажере для грудных мышц, далее она проработала пресс на римском стуле и достойным завершением тренировки была гиперэкстензия.

Уже на улице весна, поэтому если хотите успеть к пляжному сезону набрать форму, начинайте тренироваться с сегодняшнего дня.
По скайпу с Юрием: http://biceps.ua/online-training Тренировки с Юрием в Москве: http://biceps.ua/moscow
Секретная качалка: http://biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты тут: http://biceps.ua/gift

•Дистанционный тренинг, обучение, семинары — http://vk.com/id15861593

•Сайт Конференции Смирнов Практикум — https://smirnovpraktikum.ru

•Телеграм Конференции Смирнов Практикум — https://t.me/smirnov_praktikum
•Телеграм Дмитрия Смирнова — https://t.me/coach_numero_uno

•Больше информации в группе ВКонтакте — http://vk.com/smirnov_power
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте — https://vk.com/smirnovpraktikum

•Подкаст «Радио Тренер» — https://music.yandex.ru/album/9958842
•Заказать книгу «Фитнес для умных» — [email protected]

Сама программа тренировок тут: https://vk.com/smirnov_power?w=wall-48373157_24454

✅Все самое полезное в моем telegram: https://t.me/Dobromil_yourfit
Обязательно заходи ������
————
�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/
—————————————————————————————
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/
—————————————————————————————
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/
—————————————————————————————
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
—————————————————————————————
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
—————————————————————————————
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
—————————————————————————————
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…
———————————————————————————————
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
———————————————————————————————-
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
————————————————————————————————
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
————————————————————————————————
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
————————————————————————————————
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life
————————————————————————————————
————————————————————————————————
Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602